Coaching Idrottare

Små marginaler avgör – jag ser till att de är på din sida

Låter detta som du?

Några av sakerna som idrottare kommer för att få hjälp med

  • Rädd för att misslyckas

    “Jag oroar mig ständigt för att inte leva upp till förväntningarna. Trycket på att göra mig själv eller andra besvikna känns överväldigande och dränerande. Jag vet inte hur jag ska ta mig ur min negativa spiral med jobbiga tankar.”

  • Känner press från omgivningen

    “Jag kan inte sluta tänka på vad tränare, familj, vänner, publik eller media tycker om min prestation. Deras åsikter känns som en tung börda och det påverkar mitt spel.”

  • Onödigt självkritisk

    “Mitt fokus ligger på allt som kan gå fel istället för på mina styrkor. Jag dömer mig själv hårt för varje misstag, och den här negativa inre dialogen tar så hårt på mitt självförtroende att jag tappar glädjen till min idrott.”

  • Spelar bara på säkerhet

    “Rädslan för att misslyckas gör att jag håller tillbaka under matcher. Jag spelar försiktigt istället för att släppa loss och spela så som jag egentligen vill och kan. Jag slår hellre en säker passning för att inte riskera några jobbiga känslor eller dåliga resultat.”

  • Bättre på träning än tävling

    “På träning spelar jag på topp, men när det verkligen gäller blir min prestation ojämn. Ibland lyckas jag, men ofta kan jag inte nå samma nivå som på träning. Jag vet inte varför det blir så?

  • Tänker för mycket

    “Jag har lätt för att tänka och överanalyserar varje misstag. Det gäller både här och nu men även för framtida matcher och tävlingar. Det är mentalt jobbigt och energin försvinner.”

  • Jämför mig med andra

    “Jag jämför mig med andra hela tiden, och det påverkar min självkänsla och hur jag ser på mig själv. Jag undrar om jag någonsin kommer att räcka till? Vad händer om jag gör bort mig? Alla andra verkar ju så bra!”

  • Oroar mig för framtiden

    “Jag känner att det är stor konkurrens i laget. Jag är orolig på veckorna för att inte räcka till. Kommer jag bli uttagen till nästa match? Jag blir rädd att jag inte kommer att nå mina mål eller att skador ska stoppa mina drömmar. Denna långsiktiga oro finns alltid i mitt inre och det stressar mig.”

Startpaketet - 3 x 90 min

Är du redo att ta din prestation och glädje till nästa nivå? Med mitt introduktionspaket får du en kanonstart vad coaching och mental träning kan göra för dig. Vi börjar med att kartlägga var du befinner dig och vart du vill, för att sedan skapa en kraftfull handlingsplan som kickar igång din inre drivkraft.

Vem passar det här för:

Det här paketet är perfekt för dig som är idrottare och nyfiken på vad coaching och mental träning kan göra oavsett om du vill prestera bättre på tävlingar eller känna mer glädje i din sport, är det här ditt första steg mot att bli starkare – både mentalt och fysiskt.

Det här får du:

-3 inspirerande sessioner à 90 minuter
-Lär dig att slappna av och hitta fokus
-Bli starkare, må bättre och ha roligare
-Sätt tydliga, motiverande mål som driver dig framåt

Pris: 4 500 kr

Kontakta mig Kontakta mig

Coaching-90 dagar

Känns det som att stress och press håller dig tillbaka? Kämpar du med att hålla huvudet kallt när allt står på spel? Du är inte ensam – och du behöver inte möta dessa utmaningar på egen hand. Många idrottare stöter på samma mentala hinder, men det är de som aktivt arbetar med dem som når nya höjder.

Mitt 3-månadersprogram är för dig som vill göra en verklig förändring. Under tre månader jobbar vi på djupet med specifika mål, från att bygga upp mental styrka till att förbättra kommunikation och öka motivationen.

Vem passar det här för:

Idrottare som vill ha en mer långsiktig plan för att hantera mentala hinder och öka motivationen.

Innehåll och mål:

  • Förvandla stress till styrka
  • Stärk din motivation och uthållighet
  • Förbättra kommunikation och fokus
  • Skapa en hållbar strategi för att prestera som bäst när det gäller

Pris: 15 000 kr

Kontakta mig Kontakta mig

1-årsprogrammet

Drömmer du om att ta din prestation till en helt ny nivå? Att vara mentalt stark nog att hantera motgångar, hålla motivationen uppe och prestera på topp året runt? Då är mitt årsprogram något för dig. Det här är ingen quick fix – det är en djupdykning i vad som verkligen gör skillnad, med långsiktigt fokus på att bygga en hållbar grund för framgång.

Med ett helt år av coaching får du hjälp att knäcka koden till dina mentala utmaningar. Vi går bortom ytan och jobbar med orsakerna, inte bara symptomen. Genom tydliga mål, smarta rutiner och strategier som håller, hjälper jag dig att låsa upp din fulla potential och bygga en plan som håller hela vägen.

Vem passar det här för:

För dig som är redo att satsa långsiktigt på din mentala styrka. Oavsett om du vill prestera bättre, hantera press eller bara känna att du har kontrollen, är detta program för dig.

Innehåll och mål:

  • Djupgående coaching och tydliga mål – vi bygger en plan som funkar på riktigt
  • Utveckling av rutiner för både motivation och återhämtning
  • Konkreta verktyg för att hantera mentala hinder och skapa hållbara strategier
  • Kontinuerlig utveckling av dina mentala färdigheter – varje månad, hela året

Pris: 40 000 kr

Kontakta mig Kontakta mig

Vanliga frågor

Vad förväntas av mig när jag jobbar med Texas?

När du jobbar med mig förväntas du vara öppen, nyfiken och villig att utvecklas – både fysiskt och mentalt. För att få ut maximalt av coachingen behöver du:

Våga vara ärlig – Dela dina tankar, utmaningar och mål. Ju mer vi vet om din situation, desto bättre kan jag hjälpa dig.

Vara öppen för nya perspektiv – Coaching handlar ofta om att utmana gamla vanor och tankesätt. Att vara mottaglig för nya idéer kan ta din prestation till nästa nivå.

Lägga ner jobbet – Ingen coach kan göra jobbet åt dig. Ju mer du investerar i processen, desto mer kommer du att utvecklas. Att aktivt testa och prova de strategier och verktyg vi går igenom tillsammans.

Ha tålamod – Utveckling tar tid. Vissa förändringar kommer ge snabba resultat, medan andra kräver långsiktigt arbete. Ha tillit till processen.

Målet är att du ska bli tryggare, mer fokuserad och ha roligare när du utövar din idrott – och jag finns där för att guida dig på vägen.

 

Ska jag vänta tills min säsong är igång?

Nej, du behöver inte vänta – det är snarare en fördel att börja innan säsongen drar igång.

Förberedelse skapar trygghet – Ju mer mentalt och fysiskt förberedd du är innan säsongen börjar, desto bättre kommer du att prestera när det gäller.

Tid att bygga nya vanor – Att förändra tankesätt och beteenden tar tid. Genom att börja nu kan du jobba in mentala strategier i lugn och ro, utan match – eller tävlingspress.

Undvika att fastna i gamla mönster – Om du väntar tills säsongen är igång kan det vara svårare att bryta gamla vanor. Att börja tidigt ger dig en bättre start och gör förändringar mer hållbara.

Långsiktig utveckling är nyckeln – Idrott handlar inte bara om en enskild säsong, utan om kontinuerlig förbättring. Att arbeta med din mentala och fysiska prestation året runt ger dig ett stort försprång.

Varför ska jag använda mental träning i min idrott?

Mental träning är en av de mest underskattade nycklarna till att bli en bättre idrottare. Den hjälper dig att:

Bygga trygghet och självförtroende – Du kan ha all fysisk kapacitet i världen, men utan rätt mindset kommer du inte att prestera på topp när det gäller. Mental träning hjälper dig att hantera press och tro på dig själv.

Hålla fokus och prestera jämnare – Idrott är lika mycket mentalt som fysiskt. Genom att träna ditt fokus, hantera negativa tankar och stärka din mentala uthållighet kan du prestera på en hög nivå över tid.

Hantera motgångar bättre – Alla idrottare möter tuffa perioder. Skillnaden mellan de som lyckas och de som fastnar är ofta hur de hanterar dem. Mental träning ger dig verktygen att vända motgångar till lärdomar.

Ha roligare och njuta mer av din idrott – När du känner dig mentalt stark, fri från onödig press och har tydliga strategier för att hantera stress, kan du också njuta mer av din idrott. Och när du har kul, presterar du bättre.

Mental träning är inte bara för elitidrottare – det är för alla som vill utvecklas, må bra och prestera på sin högsta nivå.

Boka intro med Texas

Förändringen börjar med ett samtal. Boka ett kostnadsfritt introsamtal  för att utforska hur ett anpassat upplägg kan se ut för dig. Här går vi igenom dina behov och de förändringar du vill uppnå, för att hitta rätt väg framåt tillsammans.

Per Texas Johansson, Internationellt Licenserad Coach (ICC), med inriktning på den mentala träningen

Kontakta mig Kontakta mig